Dieta "Uscarea corpului": principii de bază și meniu de eșantionare

Dieta "Uscarea corpului" este în primul rând proiectată pentrueliminarea depozitelor grase. Ca rezultat al dietei, greutatea ta nu se poate schimba prea mult, dar va fi o masa de tesut muscular, ceea ce inseamna ca organismul va dobandi forme frumoase si relief. Această dietă este foarte populară printre oamenii care manifestă un interes activ în toate tipurile de sisteme alimentare. Cel mai adesea este observat de sportivi.

Această dietă a primit un astfel de nume datoritădrenarea corpului de grăsime. Stăpânirea corectă a metodei durează uneori mulți ani, deci nu conta pe faptul că totul se va întoarce imediat. Dieta "Uscarea corpului" se referă la categoria variantelor grele, tk. lipsa carbohidraților din dietă, principalele surse de energie, privează forțele vitale. De aceea nutriționiștii nu o recomandă mai mult de două ori pe an.

Dieta "Uscarea corpului" implică trei principaleetapă, și durează aproximativ trei luni. Scopul dvs. principal ar trebui să fie respingerea treptată a carbohidraților simpli. În prima lună (etapa), este permis un mic consum de alimente cu carbohidrați, dar până la sfârșitul acestei luni ar trebui să vă deplasați, pe cât posibil, la o dietă de proteine ​​cu legume. În cea de-a doua etapă, cantitatea de carbohidrați este redusă și se utilizează exclusiv dimineața. A treia etapă în timp este cea mai scurtă (3 săptămâni), dar cea mai grea.

Dacă respectați aceste principii înnutriție, greutatea corporală va începe să scadă rapid. Pentru a evita problemele de piele, se recomandă orice activitate fizică care stimulează creșterea țesutului muscular. Dar în această chestiune sunt importante și câteva reguli: puteți mânca două ore înainte de antrenament și o oră după terminare.

Dieta "Uscarea corpului" are o greutate mai micăatunci când durata fiecărei etape este redusă la două săptămâni. Este posibil ca rezultatul să vă satisfacă pe deplin așteptările. Amintiți-vă că lipsa de carbohidrați reduce activitatea intelectuală, așa că, înainte de a începe să vă conformați, gândiți-vă cu atenție la planurile imediate.

Dieta "Body Drying", meniul care este de doritface în avans, în prima etapă implică utilizarea unei anumite cantități de carbohidrați la o viteză de 2 grame pe kilogram de greutate corporală. Se recomandă reducerea conținutului de sare și grăsimi de origine animală în produse.

În cea de-a doua etapă a dietei, calculul se aplică: un gram de carbohidrați pe kilogram de greutate corporală. A treia etapă: 0,5 grame de carbohidrați pe kilogram de greutate. Dacă rezultatul nu vă satisface, atunci durata celei de-a treia etape poate fi ușor crescută sau repetați dieta în ordine inversă.

Este foarte important să beți suficientă apă. Aceasta va salva organismul de eventualele deshidratări. Pentru un calcul corect, este mai bine să folosiți scale de bucătărie și mese speciale care conțin informații despre cantitatea de carbohidrați din alimente.

Dieta "Uscarea", meniu pentru ziua: produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi, carne tocată din soiuri slabe, legume. În stadiul inițial sunt permise carbohidrați complexi, de exemplu, cereale.

Având în vedere faptul că în momentul dietă va trebui să vă revizuiți complet dieta, este recomandat să consultați un specialist. În unele cazuri, o astfel de dietă este contraindicată.