Cum sa faci munca creierului? Nu este atât de dificilă cum pare

Adesea, atragem atenția asupra faptului că noiMemoria nu a fost la fel de tenace ca înainte, viteza de gândire și prelucrare a informațiilor este perturbată datorită întreruperii funcțiilor cognitive ale creierului. Acest lucru poate fi cauzat de îmbătrânirea naturală,

scăderea cantității de estrogen, afectatăfondul hormonal și sănătatea, precum și din alte motive. De asemenea, există diferite boli ale creierului care îi perturbe funcționarea normală, dintre care una este boala Alzheimer. Cum sa faci munca creierului? Răspunsul este simplu - este necesar să se creeze condiții în care creierul își recapătă funcțiile, va împiedica, de asemenea, dezvoltarea simptomelor Alzheimer mai târziu.

În acest articol ne vom uita la cum să vă facemcreierul funcționează și, de asemenea, încercați să explicați cât de important este pentru creier să scape de anumite obiceiuri și să facă altele noi care să-i sprijine activitatea.

Există mai multe moduri de a face creierul să lucreze 100%:

1. Sportul și exercițiul își stimulează activitatea la o putere optimă, protejează celulele nervoase de daune, în timp ce se înmulțesc, iar conexiunile dintre ele sunt întărite.
2. Un alt factor important pentru creier -este un vis plin de viață, care durează cel puțin 8 ore și contribuie la odihnă atît psihicul, cît și corpul fizic. După un somn complet, memoria se îmbunătățește și creierul rezolvă cu ușurință sarcinile cele mai dificile.
3. Dacă aveți o întrebare "cum să faceți creierulmuncă“, nu uita despre dieta corectă și echilibrată, care conțin grăsimi, omega-3, vitaminele B12 si D, care influențează în mod activ dezvoltarea și funcționarea creierului în ansamblu. Lipsa de grasimi omega-3 și vitamina B12 predispune la dezvoltarea sindromului Alzheimer, în timp ce vitamina D afecteaza in mod direct cresterea celulelor creierului, metabolismul în cerebel și hipocampus. Aceasta zona a creierului responsabile pentru procesarea informațiilor și construirea memoriei evenimentelor recente care au avut loc.
4. Activitatea creierului este, de asemenea, influențată de muzică. Când ascultați muzică, în special muzica clasică, creșteți funcțiile cognitive, îmbunătățiți concentrarea, creșteți abilitățile cognitive, fluențele și netezimea vorbirii cresc uneori.
5. Încercați să încărcați creierul cu munca. Dacă este posibil să spunem așa - facem "gimnastica" unui creier, oferindu-i în mod constant noi probleme. Călătoriți sau învățați să jucați pe orice instrument muzical, citiți cărți sau învățați o limbă străină - toate acestea ajută la dezvoltarea și restaurarea muncii creștine.

Mulți dintre cei care și-au stabilit sarcina cum să facă creierul să funcționeze mai repede,

au dezvoltat mai multe porunci:

• evitați depresiile și stresul;
• pe deplin odihnă;
• Mergeți la plimbări și exerciții fizice, alimentând creierul cu oxigen;
• scapa de obiceiurile proaste;
• continuă să-ți antrenezi creierul;
• consumă un număr mare de legume;
• beți multe lichide.

Adere la aceste reguli și porunci, iar întrebarea "cum să-ți faci creierul" devine irelevantă pentru tine.