Se crede că dieta 2468 a fost inventatămodele de moda, care uneori trebuie sa slabeasca foarte repede. Avantajele acestui sistem pot fi atribuite faptului că este permis să mănânce orice vă dorește inima. Este doar în cantitate, deoarece slăbirea va trebui să contabilizeze cu strictețe caloriile absorbite. Prin urmare, în conformitate cu această teorie, este posibil să pierdeți greutatea consumând ciocolată sau hamburgeri.
Dar este această metodă eficientă, așa cum este descris? Este cu adevărat posibil să elimini kilogramele în plus absorbind sandvișuri cu slănină? Să încercăm să înțelegem.
În mod ideal, dieta 2468 ar trebui să înceapă zilnicdescărcarea pe apă. În această zi puteți bea numai apă obișnuită fără gaz și alți aditivi. Dacă suferiți o astfel de batjocură prea tare, vă puteți permite astfel de slăbiciuni ca o ceașcă de expresso sau ceai verde. Nu puteți mânca nimic în prima zi, dar puteți bea apă atâta timp cât doriți. Dacă doriți, puteți adăuga gheață sau, invers, încălziți apa pentru ao bea fierbinte.
Pentru a spori efectul de curățare al descărcării, se recomandă să beți ceai laxativ pentru noapte, care poate fi achiziționat la farmacie.
În a doua zi, dieta 2468 permite consumul deorice alimente cu unul "dar". Conținutul total de calorii al unei diete zilnice nu trebuie să depășească două sute de calorii. În mod natural, pentru a transfera mai ușor astfel de restricții, este mai bine să alegeți un aliment cu conținut scăzut de calorii, dar voluminos. Și să mănânci o porție zilnică nu într-o singură ședință, ci împărțită în mai multe recepții.
Ce puteți recomanda să vă întâlniți?în două sute de calorii? De exemplu, tocană de legume preparată fără ulei. Este important ca compoziția amestecului de legume să nu includă alimente precum calorii, cum ar fi cartofi, mazare, porumb, fasole. Acest fel de mâncare "trage" cu aproximativ treizeci de calorii pentru fiecare o sută de grame. De asemenea, vă puteți recomanda să preparați varză (de orice fel), în care aproximativ 25 kcal la 100 grame sau ciuperci - 18 kcal / 100 g. În mod natural, calculați calorii nu numai în produsul în sine, ci și în sosuri și pansamente. Deci, nici o maioneză, smântână și unt. Legumele sunt preparate exclusiv pe apă. Nu este interzisă utilizarea sarelor și a condimentelor, deoarece valoarea lor calorică este neglijabilă.
Puteți mânca fructe în prima zi, dar ele sunt mai calorice decât legumele, deci va trebui să le limitați sever cantitatea.
În a doua zi, dieta 2468 este permisă să fie consumatăproduse la 400 kcal. În această zi, se recomandă introducerea proteinelor în dietă. De exemplu, 100 de grame de piept de pui (fierte sau coapte fără unt și sosuri) sau aceeași cantitate de brânză de vaci. Restul de calorii sunt mai bune "pick" legume.
În a treia și a patra zi este permisă consumareaproduse pentru 600 și respectiv 800 kcal. În următoarele zile, trebuie să repetați regimul alimentar, menținând același model - 2468. Dieta poate fi menținută până la atingerea greutății dorite.
Principiul acestei metode de a pierde in greutate - variatia caloriilor zilnice, se mai numeste "swing" sau "roller coaster".
Trebuie spus că nu există un singur nutriționist care a recomandat public o dietă pe care o oferă dieta 2468. Recenzile medicale despre un astfel de sistem de pierdere în greutate sunt, de asemenea, departe de a fi roz.
Dieta nu este echilibrată, deci corpulva fi deficitar din punct de vedere nutrițional. În plus, un astfel de meniu mic poate declanșa defalcări alimentare și setul ulterior al greutății și mai mari. Această dietă este strict contraindicată la adolescenții cu vârsta sub 18 ani, precum și persoanelor care au probleme cu tractul digestiv.
Cel mai important argument împotriva acestei diete este că metabolismul cu o dietă atât de scăzută în calorii va încetini cu siguranță, adică va fi chiar mai greu să piardă în greutate.
Deci, dacă cineva vrea cu adevărat să încerce această metodă de a pierde în greutate, ar trebui să limitați un ciclu, adică, să vă mențineți timp de cinci zile. Dar "du-te la a doua rundă" este nedorită.
