Testosteronul este un hormon sexual,produsă la bărbați în testicule și, într-o proporție mai mică, în cortexul suprarenale. Dezvoltarea testosteronului este necesară pentru dezvoltarea caracteristicilor sexuale (formarea organelor genitale, creșterea părului, îngroșarea corzilor vocale, crearea unei atracții, formarea unei erecții, spermă), dezvoltarea osoasă, creșterea mușchilor și ameliorarea dispoziției. Cu cât mai mult acest hormon este conținut în sânge, cu atât este mai rapidă acumularea masei musculare. Cum să crească nivelul de testosteron la bărbați fără utilizarea oricăror medicamente și suplimente nutritive și va fi discutat în acest articol scurt.
Este firesc ca întrebarea să fie cum să ridicaținivelul de testosteron din sânge, excită mulți bărbați. Menținerea cantității potrivite de testosteron în sânge poate fi atât naturală, cât și artificială. Recent, fenomenul injectării artificiale de propionat de testosteron în sânge, asociat cu dorința de a construi masa musculară în cel mai scurt timp, a devenit destul de comun. Pe partea negativă a introducerii artificiale a testosteronului în sânge, vom vorbi la sfârșitul articolului, dar pentru moment, să ne întoarcem la modalitățile naturale de stimulare a producției sale.
Stil de viață sănătos
Nu știu cum să crească nivelul de testosteronmodalități sigure? Nutriția corectă, modul normal al zilei, sexul obișnuit, recreația în aer liber frecventă, somnul cel puțin 8 ore pe zi, exercițiile sportive - toate acestea pot îmbunătăți situația cu producția naturală a "câștigătorului de hormoni".
Refuzarea alcoolului
Încercați să vă abțineți de la consumul de alcool. Dintre toate băuturile alcoolice, numai vin roșu uscat în doze moderate favorizează producția de testosteron. Restul conduc la un dezechilibru hormonal în organism și la o scădere a producției hormonului masculin.
Consumul de proteine în combinație cu carbohidrații rapid digerabili după antrenament
În contextul problemei creșterii masei musculare,Utilizați nu numai sfaturi despre cum să crească nivelul de testosteron, dar, de asemenea, ia în considerare capacitatea individuală a mușchilor de a absorbi. Capacitatea de asimilare a testosteronului pentru fiecare celulă musculară depinde de numărul de receptori hormonali. Numarul lor poate fi crescut, iar in acest scop, 40 g de proteine combinate cu 100 g de carbohidrati (de exemplu, imediat dupa antrenament - un bun cu jam de fructe) este perfect. Sub influența acestei combinații, mușchii obosiți sunt capabili să asimileze un număr mare de testosteron. Factorul cheie în acest sens este starea metabolismului energiei intensive după antrenament. Această metodă este extrem de eficientă chiar și în prezența deficienței proteinelor în dieta zilnică.
Consecințele creșterii artificiale a testosteronului
Știind că acest hormon ia una dintrepartea principală a creșterii mușchilor, unii aleg calea extremă de injectare artificială de propionat de testosteron sau medicamente pe baza sa. Rezultatele unor astfel de experimente riscante pot fi imprevizibile și foarte deplorabile. Acneea, cheala, pielea grasă, dezvoltarea ginecomastiei, impotența, pierderea masei musculare - aceasta este departe de a fi o listă completă a consecințelor administrării propionatului, care poate trece ușor în organism în estrogen. În plus, trebuie reținut faptul că, atunci când intră în testosteron din exterior, corpul își reduce producția într-un mod natural. Utilizarea oricărui medicament hormonal ar trebui să fie strict coordonată cu medicul. Intrarea necontrolată a testosteronului pentru a mări masa musculară va provoca un risc ireparabil pentru sănătate.
Problema cum se ridică nivelul de testosteron cândsteroizi, dispare dintr-o dată, pentru că dilema „mușchilor sau a sănătății“ inițial absurdă în esența ei. Dacă sunteți dependent permanent de a primi testosteron si steroizi, atunci când încercați să arunce întreaga acumulat masa musculara se poate ajunge la „nu“ în cel mai scurt timp posibil. Deci, dacă aveți nevoie pentru a ridica nivelul de testosteron - alege metode naturale!
