Cum să pierdem în greutate într-o săptămână pentru 5 kg

Toți oamenii sunt imperfecți, fiecare are propriile neajunsuri. Și uneori trebuie să vă puneți rapid corpul în ordine, mai ales dacă un eveniment important este chiar la colț. Pentru a ieși, trebuie să știți cum să pierdeți în greutate într-o săptămână la 5 kg.

Pentru a pune în aplicare un obiectiv dat, trebuie să vă limitați la mâncare. Ce ar trebui să fie șters?

1. Consumul de grăsimi. Dar, dacă un mod de viață foarte activ, exercitii fizice, va fi foarte dificil fără ele, prin urmare, să excludă prea gras - cârnați, carne, unt, ouă, margarină, nuci, copt, dulciuri. Pentru a umple nevoia de grăsimi dimineața, luați ulei de pește.
2. Dulce. Minimizați consumul de dulciuri, deoarece acestea sunt carbohidrați în plus, absolut nu este necesar pentru persoanele care doresc să piardă în greutate. Miere, dulciuri, zahăr, cereale, ciocolată - toate acestea cresc producția de insulină, care este responsabilă pentru depozitarea grăsimilor sub piele. De asemenea, produsele lactate ar trebui să fie excluse temporar.
3. Fast food. Cola, chipsuri, biscuiți, conserve - este un aliment foarte dăunător, deoarece conține o mulțime de conservanți care împiedică pierderea rapidă a greutății.

Dar nu stați pe o dietă strict mono-dieta - nimic,cu excepția pagubelor pe care nu le va aduce. Astfel de diete epuizează corpul. Nu puteți sări peste mese, ar trebui să mâncați mereu în același timp. Gustările și alcoolul sunt inacceptabile!

Gândindu-vă cum să pierdeți în greutate într-o săptămână la 5 kg, pregătiți-vă să respectați cu strictețe anumite reguli:

1. Amintiți-vă că viața este mișcare. După ce sa decis pierderea rapidă în greutate, trebuie reținut faptul că, în plus față de dietă, sunt necesare și exerciții fizice. Dacă nu, pielea va fi pur și simplu urâtă. Trebuie să te antrenezi cel puțin 5 zile pe săptămână. Exercițiile trebuie să se facă corect.
2. Consuma proteine. În cazul în care organismul trebuie să uite de dieta obișnuită pentru o săptămână întreagă și tulpina intensă. Puteți cumpăra proteine ​​în pulbere în orice magazin de sport. Este crescută cu apă și puteți bea toată ziua. Pentru a remedia efectul, aveți nevoie și de câteva ori pe săptămână pentru a avea pește gătit pentru un cuplu.
3. Trebuie să bei mult! Cel puțin două litri pe zi. Cel mai bun este ca apa obișnuită, non-carbonatată, care stinge perfect setea după exercițiile fizice. Apa bine îndepărtează toxinele din organism, care sunt întotdeauna prezente în corpul nostru ca urmare a funcționării sale.
4. Treceți la alimente fără sare. Este necesar să se elimine excesul de apă din organism pentru a pierde în greutate și, prin urmare, este necesar să se renunțe la alimentele sărate, ceea ce provoacă o sete crescută. Acest lucru vă va ajuta în modul de a pierde în greutate cu 4 kg pe săptămână.
   

Gânduri, cum să slabiți o săptămână la 5 kg, mai alesne vizitează adesea în primăvară, când primul soare se uită și este necesar să se "dezbrace" - adică scoateți îmbrăcămintea exterioară. Amintiți-vă că organismul are nevoie de microelemente speciale, astfel încât să vă ajute organismul să vă stocheze pe vitamine.

Pentru a rezolva o astfel de problemă cum să crească subțire pentru o săptămână pe5 kg, poate fi foarte simplu. Aceste kilograme vor dispărea dacă observați o dietă specială în regim alimentar și veți pierde aceeași sumă dacă luați aerobic, schi sau ciclism. Bună detoxifică și strânge sauna pielii și baia rusă.

Doriți să învățați cum să pierdeți cu 7 kg pe săptămână? Apoi, veți ajuta dieta herculeană. Este foarte simplu, dar după săptămâna "dieta" va fi necesar să se respecte cu strictețe dieta. Dacă acest lucru nu este făcut, atunci kilogramele pierdute se vor întoarce "cu un bonus". Principiul dieta este foarte simplu - toată săptămâna va trebui să mănânci numai terci de ovăz. Nu sunt permise alte produse! Numai la sfârșitul săptămânii puteți mânca un castravete sau doar un măr. Trebuie să gătiți terciul fără săruri și zahăr. Poți să mănânci în orice cantitate.

Pentru a ieși cu o astfel de dietă ar trebui să fie treptat,crescând încet conținutul caloric și numărul de produse. În primul rând, este mai bine să introduceți în dietă fructele, legumele și pâinea cu tărâțe. Amintiți-vă că de multe ori o dată pe lună nu puteți folosi o astfel de dietă.