Bodyflex este eficientGimnastica respiratorie, care are ca scop arderea grasimilor. Acest program a fost dezvoltat de un american Grieg Childers că, după nașterea a trei copii a revenit 44-lea dimensiunea de haine de la 56th.
Baza corpului corpului este o combinație de anumite respirații și exerciții, în urma cărora mușchii sunt instruiți, pielea este strânsă, celulita și ridurile fine sunt eliminate. În același timp, ritmul de formare este lent.
Dacă sunteți interesat de modul în care corpul este făcut acasă, atunci vă familiarizați cu tehnica respirației, deoarece acesta este principalul lucru care ar trebui făcut în mod corect.
Poziția inițială
Aranjați picioarele la o distanță de 30-35 cm, puspalmele de câțiva centimetri deasupra genunchiului. Procedând astfel, priviți în față. Aceasta nu este singura poziție pentru antrenament, dar este cel mai simplu mod de a stăpâni un corpflex acasă.
Prima etapă: expirarea prin gură
Ar trebui să exhalezi tot aerul sau, mai degrabă, să-l răsuciți încet. După ce înțelegeți că nu mai există aer în plămâni, închideți-vă buzele.
A doua etapă: o inhalare rapidă a nasului
Doar nasul este implicat aici. Luați o respirație ascuțită, încercând cât mai repede posibil și umpleți plămânii cu aer. Inspirați la eșec. În acest stadiu ar trebui să existe un efect sonor, adică, cu cât mai tare respirați, cu atât mai bine.
A treia etapă: o gură de expirație ascuțită
Acum trebuie să împingeți aerul prin gură, folosind nu numai plămânii, ci și mușchii abdominali. Ar trebui să existe și un efect sonor, pe măsură ce respirați rapid.
Etapa a IV-a: Holding Breath
Înclinați ușor capul și pornițiscoateți burta. Așa cum ne amintim, nu există aer în plămâni, și în acest moment nu poate fi inhalat. Astfel, trageți în stomac, formând un gol. Efectuați pasul încet, numărați mental secunde. Opțiunea ideală este când numărați la 8, dar puteți începe cu 3-4 ceasuri.
Etapa a cincea. Inspirați prin nas
De îndată ce numeri secundele, poți să respiri. Pentru aceasta, este suficient să relaxați mușchii și să lăsați plămânii să se umple cu aer.
După ce ați stăpânit tehnica de respirație, puteți începe acasă.
Caracteristicile sistemului
Cu ajutorul acestei gimnastică, o cantitate mai mare de oxigen intră în organism, care hrănește în mod activ sângele, ajungând la locul tensiunii. Astfel, despicarea grăsimii este mult mai activă.
În plus, veți învăța cum să pierdeți în greutate înacasă, corpflex va avea un efect asupra proceselor metabolice, asupra fluxului limfatic. Chiar și stomacul va începe să funcționeze diferit, deoarece va scădea treptat în dimensiune.
Pentru ca bodyflex acasă să aducă rezultatul dorit, trebuie să urmați trei reguli de bază:
1. Realizarea orelor pe stomacul gol. Astfel, timpul ideal pentru antrenament este dimineața (timpul imediat după trezire). Dacă nu aveți o astfel de oportunitate, atunci înainte de a începe exercițiile, așteptați 2-3 ore după ce luați o masă.
2. Regularitatea. Bineînțeles, numai formarea sistematică oferă rezultatul.
3. Nutriție completă și sănătoasă. În nici un caz, nu începe o dietă grea, deoarece clasele necesită costuri mari de energie, care nu pot fi reumplete fără o dietă adecvată.
Astfel, ați învățat cum să pierdeți greutatea la domiciliu gratuit, fără a cumpăra echipament suplimentar sau pondere.
